Come aumentare il testosterone

Come aumentare il testosterone in modo naturale?

Guardati intorno.
Non vedi persone che uccidono animali con pietre e frecce, né persone che attraversano foreste in cerca di un ruscello.

Un uomo qualunque, 2016.

Una sveglia martellante lo sveglia alle 6:59, e cercando di farsi strada nel buio artificiale creato dalle tapparelle deambula verso il frigo in cerca del suo cartone di latte senza grassi.

Sfrecciando lungo una strada inquinata raggiunge l’ufficio, dove seduto su una sedia di plastica colorata fisserà tutto il giorno uno schermo, sgranocchiando spuntini con ventidue ingredienti fino alla fine della giornata.

Un divano e uno schermo in alta definizione, una pizza con formaggio e dieci minuti di sesso con la ragazza lo attenderanno al ritorno dal lavoro.

DISCLAIMER: Sono un chimico farmaceutico regolarmente iscritto all’albo dei farmacisti, quindi quello che leggerai non è l’ennesimo articolo inutile scritto dall’ennesimo “blogger” inutile. Tuttavia ricorda che le informazioni contenute su ilcentopercento.com sono opinioni personali e non sono consigli professionali.

E’ possibile aumentare il testosterone naturalmente?

Il testosterone viene prodotto nei testicoli ed è il principale ormone maschile, responsabile di molte caratteristiche fisiche e comportamentali dei maschi.

In un mondo così artificiale il nostro corpo non ha alcun incentivo a produrne molto.
Il tuo corpo produce probabilmente meno testosterone di tuo padre, e molto meno dei tuoi antenati.
Ecco i risultati:

– Depressione
– Tendenza ad ingrassare
– Poca massa muscolare
– Mancanza di autostima
– Bassa libido e problemi di erezione
– Debolezza e fatica
– Problemi di sonno e memoria

Ecco tutti i modi provati ed efficaci per aumentarlo naturalmente, e per aumentare allo stesso tempo la tua salute e il tuo benessere.

Alimentazione per alzare i livelli di testosterone

Per permettere al tuo corpo di produrre livelli adeguati di testosterone hai bisogno di fornirgli abbastanza calorie per produrlo.

Se non ti nutri abbastanza il tuo corpo sacrificherà le funzioni ormonali e riproduttive per conservare energia per i processi più vitali.

Hai bisogno di colesterolo, grassi, proteine, carboidrati e molta frutta e verdura.

Mangia molti grassi insaturi e colesterolo, non ascoltare chi ti consiglia di ingozzarti di carboidrati e limitare i grassi.
Ti basta osservare il loro fisico penoso per capire perché.

Mangia il più naturalmente possibile, comprando frutta e ortaggi organici e carne di qualità!

I migliori cibi per incrementare il testosterone in maniera naturale:

GRASSI E PROTEINE

• Carne di manzo
• Uova
• Salmone e pesci grassi
• Olio extra vergine
• Noci Brasiliane
• Ostriche

FRUTTA E ORTAGGI

• Cipolla
• Aglio
• Broccoli
• Patate
• Avocado

DA EVITARE

• Soia
• Grassi trans (cibi pronti, fritti, fast food)
• Alcol
• Semi di lino
• Liquirizia

Come aumentare il testosterone: lo stile di vita

• Il modo naturale più efficace per incrementare i tuoi livelli di testosterone e la tua risposta agli androgeni è il sollevamento pesi.
  Per un buon risultato hai bisogno di allenamenti faticosi e intensi, quindi solleva grandi pesi in maniera esplosiva, focalizzandoti su squat, panca piana e stacco da terra. (studio)

• Gli interferenti endocrini sono sostanze in grado di causare problemi ormonali e sessuali, contenuti in molti prodotti cosmetici, creme solari, contenitori di plastica e lattine.
  In particolare Bisfenolo A (BPA), parabeni (metil-, butil-, etil-, propil- parabene) e benzofenoni (BP1, BP2 ecc.).Queste sostanze ostacolano l’attività del testosterone, quindi leggi le etichette ed evita i prodotti che le contengono.
  Non utilizzare mai la plastica per scaldare o conservare cibi o bevande.
  Studi correlati qua e qua.

• Una vita sessuale soddisfacente incrementa la produzione di testosterone.
  E’ probabilmente il risultato della sensazione di potere e successo e del concerto di dopamina e ossitocina che derivano dal contatto intimo con un’altra persona (quindi il sesso con la propria mano non è probabilmente un valido sostituto).

• Alcuni farmaci fanno crollare la libido e i livelli di testosterone nel sangue, in particolare:
  – Corticosteroidi (cortisonici)
  – Molti antidolorifici e tranquillanti
  – Farmaci per l’alopecia (Finasteride)
  – Farmaci per ridurre il colesterolo (Statine)
  – Alcuni antifungini, in particolare il Ketoconazolo
  – Molti SSRI (antidepressivi)

• Più sei grasso, minore è il testosterone circolante.
  Rispetta te stesso raggiungendo il tuo peso forma ideale.
  Studio.

• Uno dei modi migliori per aumentare la produzione di testosterone è correggere tutte le deficienze di micronutrienti.
  Gran parte delle persone assume quantità insufficienti di vitamine A/C/D/E e scarse quantità di zinco, magnesio e calcio.
  Il migliore supplemento per assicurarti una buona produzione di testosterone è semplicemente un multivitaminico/multiminerale completo.
  Lo stress cronico promuove livelli elevati di cortisolo, un ormone che ostacola l’attività del testosterone.
  Come regola generale – per le cose che potrebbero stressarti – “se non puoi farci niente non pensarci troppo”.

• Il nostro corpo produce gran parte del testosterone di cui ha bisogno durante il sonno, quindi dormi di notte e dormi abbastanza.
  Non privarti delle ore di sonno di cui hai bisogno!

Due consigli efficaci e non convenzionali per aumentare il testosterone!

• Vivi secondo le tue regole e non permettere ad altri di dire cosa è giusto o sbagliato per te.

• Non ascoltare i perdenti, cerca il successo e le piccole vittorie. (Studio)
  Come ti senti quando vinci una scommessa, quando la tua squadra vince, quando superi un limite che ti eri imposto?
  Fai qualsiasi cosa, anche piccola, che ti faccia genuinamente sentire di essere un vincente e di poter dominare il tuo destino.

Inizia camminando con orgoglio e imponendoti una postura corretta. 
Se ti hanno insegnato sin da piccolo ad essere sottomesso e ad occupare poco spazio, è l’occasione buona per smetterla.

NB Se le strutture responsabili della produzione di testosterone sono danneggiate non potrai incrementare i tuoi livelli di testosterone naturalmente, e avrai probabilmente bisogno di assumere testosterone esogeno.
Ma di questo parlerò in un altro articolo!