Come eliminare ansia e stress?

Sei mai stato dietro a un palco pochi minuti prima della performance di un artista?

Come eliminare ansia e stress: FOCALIZZATI!

Ho imparato a gestire ansia e nervosismo grazie ai concerti. Se hai mai provato in prima persona lo stato d’animo che si prova prima di un concerto o un’esibizione importante, sai di cosa parlo.

Il migliore (e unico) modo per superare stati d’ansia senza farmaci è spegnere il cervello e focalizzarsi sul presente. 

I tuoi problemi futuri rimarranno tali con o senza ansia, quindi impara a staccare la spina ogni volta che ti sorprendi a soffocare al pensiero di problemi futuri.

Respira lentamente e focalizzati sul presente.
Se stai pensando “che banalità!” te lo dico ancora. Non è una banalità, è l’unico modo.

Respira lentamente e focalizzati sul presente.

Respirare profondamente promuove l’attivazione del sistema parasimpatico, una parte del sistema nervoso che controlla i processi fisiologici che avvengono in situazioni di calma.
Ascolta il tuo respiro, inspira profondamente e lentamente con il naso, ed espira allo stesso modo dalla bocca.

Quando salivo sul palco osservavo la platea e il pianoforte, e cercavo di descriverli a me stesso.
Senza emozioni, senza cercare di giudicare, il mio obiettivo era descrivere senza la minima ombra di emozioni.
Come farebbe Mario Monti a un funerale, sotto sedativi.

“Ci sono molte persone, alcune hanno la giacca, altri soltanto la camicia. Il pianoforte luccica sotto la luce, i tasti sono bianchi e se li tocco producono un suono azionando i martelletti che percuotono le corde.
Sul fianco è scritto STEINWAY & SONS. (…) “

Migliaia di note e sfumature sonore cercavano di riaffiorare nella mia mente, ma avevo costruito delle barriere per impedirlo.
Meno pensavo a quello che avrei fatto nei minuti successivi, migliore sarebbe stata la mia performance.
Mi ritrovavo sullo sgabello senza essermi reso conto di come ero arrivato lì, arrivavo da dietro le quinte accompagnato solo da respiri profondi.

Ogni volta che ti senti sopraffatto interrompi il giudizio e i tuoi pensieri.
Respira lentamente e ritmicamente, e limitati a descrivere quello che ti circonda nel presente.
In realtà, fallo sempre. Concentrati intensamente su quello che stai facendo, goditelo, non aspettare altro.

Il presente è tutto quello che hai, il futuro è un’illusione.

Come eliminare ansia e stress: OCCHIO A QUELLO CHE PENSI!

I pensieri non sono impalpabili, sono macigni che possono trascinare la tua vita in qualsiasi direzione.
Ognuno di noi ha terrore di qualcosa, paure non confessate che spesso riposano in qualche angolo del cervello per poi riemergere quando meno lo aspettiamo.

Interrompere un flusso di pensieri negativi è quasi impossibile, quindi distruggilo alla nascita.
Se emerge un grappolo di pensieri che ti sta turbando vai a correre. Fai dieci flessioni. Pensa a qualcos’altro. Chiama qualcuno. Qualsiasi cosa ma distruggilo.

Detto questo le sensazioni negative possono essere sublimi in piccole dosi, a volte mi piace affogare nella tristezza e cullarmi nelle mie paure.
Sono parte di me. Sono fondamentali per me. Non sarei io senza di loro.
Ma non lascio che prendano il sopravvento.

Ultimamente vanno molto di moda questi guru della felicità, non cascarci.
Molto spesso sono idioti che hanno scambiato la felicità per un sorriso finto stampato sulla faccia da mattina a sera.
A dire la verità, non hai neppure bisogno della felicità.

La “felicità” come te la vendono tutti questi guru con la faccia da ebete è un’operazione di marketing.
A volte è bello essere tristi, spesso è necessario essere tristi. Non c’è crescita senza dolore.
Prenditi tutto il pacchetto, ma ricordati di controllare i tuoi pensieri e le tue emozioni.

PS: Più stressi il tuo fisico meno sarà stressata la tua mente.

Siamo fatti per correre e saltare, non per stare accovacciati su una sedia a leggere cazzate su uno schermo retroilluminato.
La tua mente e il tuo corpo sono una cosa sola.
Non sto parlando di venti minuti di camminata al giorno, se quello è il tuo obiettivo puoi startene sul divano.
Prenditi due o tre ore al giorno e spingiti oltre i tuoi limiti. Correre, spaccare legna, qualsiasi cosa.
Raggiungere quello che si credeva impossibile è una delle soddisfazioni più grandi, non privartene.

Non uccidere le tue ambizioni.
Non accontentarti mai.
E quando l’ansia busserà alla porta, rileggi questo articoletto.

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Lorenzo